نصائح لرجيم صحي خلال أيام رمضان

زنقة 20 . سهام الفلاح

تطمح الكثير من السيدات التخلص من الوزن الزائد الذي يكتسبه جسمهن طوال العام، فأيام رمضان فرصة جيدة لخفض الوزن الزائد عن طريق اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.

وهذه نصائح لريجيم صحي في رمضان:

1 – شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية، لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.

2 – يفضل أكل اﻷطعمة بطيئة الهضم في السحور، مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة، ومنها العدس والشوفان.

3 – تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها، لتجنب الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان، وفي الوقت نفسه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم عن البطاطس المقلية، كذلك تزيد من فقدان الوزن.

4 – تناول الفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته يعطي الشعور بالشبع أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه يزيد من فقدان الوزن.

5 – تجنبي اﻷكل الحار والمقلي لأنه يمكن أن يسبب عسر هضم وثقل على المعدة، كما يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.