نصائح أول يوم سُحُور . أطعمة يلزمك الابتعاد عنها!

زنقة 20 . متابعة

– احذر تناول الحلويات والعصائر في السحور لأنها ستشعرك بالعطش لما فيها من سكر.
– ابتعد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل والملح والمخلل.
– ابتعد عن المكسرات في وقت متأخر من الليل، لأنها تشعرك بالعطش الشديد.
– تجنب تناول مختلف أنواع الجبنة في وجبة السحور، لما فيها من نسبة ملح عالية، والملح يشعرك بالعطش الشديد.
– الأطعمة الصينية، من المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح كونها تحتوي على الصويا.
أشياء ابتعد عنها لتجنب الشعور بالعطش الشديد:
– تجنب التعرض للشمس الحارقة خلال النهار، وأي نشاط قد يتطلب منك مجهود ويؤدي الى تعرقك، لأنك بالتعرق تفقد كمية كبيرة من الماء، وبالتالي ستشعر بالعطش.
– لا تتناول وجبة السحور في وقت مبكر من الليل، حاول أن تتناوله في أبعد وقت ممكن حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش أثناء الصيام.
– لا تترك نوافذ المنزل مفتوحة، وذلك لكي لا تتسرب أشعة الشمس.
تناول:
– حاول أن تكثر من تناول السلطة أثناء الافطار والسحور، لآنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف، والمعادن والفيتامينات، التي تمد الجسم بالطاقة والماء اللازم له.
– لتر ونصف من الماء بعد الافطار لتعويض الجسم عن الماء الذي ينقصه طيلة النهار.