كيف تحضرين نفسك للحمل؟

زنقة 20 . وكالات

يفضل الكثير من الازواج تأجيل موضوع الحمل والانجاب لفترة بعد الزواج بهدف الاستقرار اولاً، لكن ماذا يحدث حين تتخذين وزوجك قرار الحمل؟ وهل هناك تحضيرات يجب ان تقومي بها؟ تابعي نصائحنا الاساسية لكي تكوني جاهزة لهذه الفترة.

– الاهتمام بالغذاء الذي تتناوليه هي الخطوة الاهم التي يجب ان تقومي بها، فكل ما تأكلينه سيكون له تأثير على صحتك كحامل وعلى الجنين ايضاً. لذا احرصي على تناول الاطعمة المغذية وابتعدي نهائياً عن المأكولات الدسمة التي لا يكون لها اي قيمة غذائية حقيقية.

– في حال كنتِ تعانين من الوزن الزائد ننصحك باستشارة اخصائية التغذية لخسارة بعض الوزن ما يكون صحيا لك اكثر. فإذا كنت تعانين من الوزن الزائد خلال الحمل، يمكن ان يؤدي ذلك الى الكثير من المشاكل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.

– لا بد ان تحصلي على ٣ حصص من الحليب القليل الدسم ومشتقاته لتتمتعي بجسم صحي وقوي قبل الحمل.

– مارسي التمارين الرياضية يومياً ما يساعدك على الاسترخاء والحمل من جهة والتمتع بوزن صحي من جهة اخرى.

– قومي بالفحوصات التي يطلبها طبيبك لمعرفة اذا كنتِ تعانين من اي نقص، فيمكن ان يصف لكِ حمض الفوليك مثلاً وهو مهم لنمو الجنين الطبيعي.

– إذا كنت تدخنين يجب ان تتوقفي عن هذه العادة السيئة لصحتك ولما لها من تأثير سلبي على جنينك ايضاً.