نصائح تساعدك على إزالة التوتر

زنقة 20 . سهام الفلاح

التوتر هو إستجابة بدنية وذهنية من الجسم كردة فعل على أحداث أو مؤثرات خارجية، وهذه نصائح ستساعدك على محاربة التوتر ومضاعفاته السلبية:

اليانسون: عليك بشرب اليانسون، فقد أثبت علميا أن مستحضر اليانسون يساعد على التخفيف من التوتر، والتخلص من القلق، ويساعد أيضا على القضاء على الأرق والنوم براحة تامة.

التأمل: حاولي أن تعطي نفسك بعض الراحة، ابتعدي عن كل الأفكار والمشاغل، فالعقل هو الأداة الوحيدة التي تحتاجينها، ربع ساعة فقط كفيلة بتحسين مزاجك.

الأكل الصحي: أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية مثل :التوت، سمك السلمون واللوز، ولا يجب الاكثار من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

التدليك: يعد التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم.