هذه خطوات هامة لتجنب صداع الأيام الأولى من رمضان !
زنقة 20 | وكالات
يعاني العديد خلال شهر رمضان من صداع مؤلم في الأيام الأولى من الصيام.
وكشفت دراسة أجريت، أن فقدان الجسم لمادة “الكافيين”، يعد أهم عامل خارجي وراء الإصابة بالصداع في اليوم الأول من رمضان، بالإضافة إلى عوامل أخرى، مثل قلة النوم، ونقص السكر في الدم، والإصابة بالجفاف.
وهناك عدة خطوات يجب اتباعها، لعدم الإصابة بصداع أول يوم رمضان، تتمثل أساسا في كميات كافية من المياه والسوائل خلال وجبة السحور، التخلص تدريجيا أو التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة، التقليل من كميات الطعام حتى لا يتفاجئ الجسم في أول يوم رمضان بحرمانه من الطعام في النهار.
كما ينصح بالاهتمام بوجبة السحور، وعدم الإستخافاف بها، إلى جانب تجنب السهر والنوم عدد ساعات كافية.