15 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا تطيل العمر بثلاث سنوات

زنقة 20 . سهام الفلاح

أظهرت دراسة علمية أجريت في “تايوان”، مؤخرا، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا تطيل من متوسط عمر الشخص ثلاث سنوات وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14%، ويقول خبراء إن “هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية”.

وفي المقابل أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي “لانسيت”، أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يوميا يقلل من عمر الإنسان المفترض خمس سنوات، كما أصدرت نشرة طبية تنصح البالغين فيها بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية 10 دقائق يوميا أو 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا.

ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يوميا هي بداية جيدة للذين لا يمارسون الرياضة، وكشف الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان، الذي أجرى الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما، أن تخصيص 15 دقيقة يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع، سيعود بالفائدة على أي شخص ويزيد من عمره ثلاث سنوات، كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة إضافية يمارسها الشخص يوميا تقلل من فرصة وفاته بنسبة 4 %.